Internal Family Systems (IFS) er en terapiform, der støtter dig i at skabe mere harmoni og fortrolighed med de forskellige sider af din personlighed.
Kender du det, at én del af dig ønsker noget, mens en anden del synes, det er en dårlig idé? At en del af dig gerne vil være social, mens en anden helst vil blive på sofaen? Eller at en del af dig længes efter at kigge indad og lære dig selv bedre at kende – måske gennem terapi – mens en anden del bliver frygtsom og usikker på, hvad du vil møde? Og på, om det overhovedet er en god idé?
Det kan være opslidende og drænende at føle sig fanget mellem indre stemmer, der trækker i forskellige retninger. Samtidig er det helt normalt. Vi rummer alle flere dele, som kan have forskellige ønsker, behov og strategier – og som nogle gange står i direkte modsætning til hinanden. I IFS kaldes dette polarisering: dele, der står i hver sin pol og ofte ikke forstår eller bryder sig om hinanden. Nogle gange ved de knap nok, at den anden eksisterer, men de påvirker alligevel dine valg og handlinger.
I IFS-terapi arbejder vi sammen – respektfuldt og nænsomt – med at skabe kontakt til disse sider af dig. Vi lærer dem at kende med nysgerrighed og åbenhed og undersøger, hvad deres budskab er, og hvad de forsøger at opnå for dig. I IFS findes der ingen “dårlige” dele. Men nogle dele kan have påtaget sig roller eller opgaver, der med tiden er blevet belastende eller begrænsende.
Bag sådanne roller ligger der ofte en frygt. Hvad sker der, hvis du ikke altid er venlig og imødekommende? Hvis du ikke er på forkant? Hvis du ikke præsterer, undskylder eller tager hensyn? Hvis du ikke sørger for at fremstå charmerende og velfungerende? Eller hvis du ikke bedøver svære følelser ved at holde dig konstant beskæftiget – gennem arbejde, serier, spil, performance, shopping, dating eller sex?
Frygten kan handle om meget grundlæggende ting: at blive alene, ikke være god nok, blive afvist eller ekskluderet. At komme i kontakt med en indre tomhed eller en følelse af ikke at være nogen – ikke have en identitet eller en berettigelse til at være her. At forsvinde.
Set i det lys giver det god mening. Alt det, du har gjort – og gør – har haft en grund. Når du kan møde dig selv med denne forståelse og anerkendelse, kan der opstå mere ro i dit indre. Et samarbejde mellem delene begynder så småt at tage form.
Delene i IFS-modellen
I IFS arbejder vi med at blive fortrolige med de forskellige typer af dele, der typisk findes i et indre system.
Managers er dele, der forsøger at beskytte dig ved at være på forkant og holde kontrol. Det kan for eksempel være dele, der siger: smil altid, vær dygtig, sig tak, lad ingen komme for tæt på.
Brandslukkere træder til, når noget bliver overvældende, og forsøger hurtigt at dæmpe ubehaget. Det kan vise sig som følelsesløshed eller dissociation, overforbrug af alkohol eller stoffer, tvangspræget adfærd, sex, eller i nogle tilfælde tanker om selvskade eller selvmord. Pointen i IFS er ikke at moralisere over adfærden, men at forstå, hvad delen forsøger at beskytte dig imod, og hvorfor netop denne strategi er blevet nødvendig.
Eksilerede (forviste) dele bærer ofte på smertefulde oplevelser og følelser fra tidligere i livet. For at kunne fungere i hverdagen er disse dele ofte blevet skubbet uden for bevidstheden. I terapien kan vi nænsomt begynde at skabe kontakt, så deres byrder ikke længere behøver at blive båret alene.
Vi kan kortlægge dit indre system, få overblik over delene og gradvist lære deres bevæggrunde, frygt og intentioner bedre at kende.
Selvet – den helende kerne
Centralt i IFS står Selvet. Selvet er den del af dig, der er til stede bag alle de andre dele. Det er kendetegnet ved kvaliteter som nysgerrighed, ro, omsorg, klarhed og indre styrke. Når arbejdet i terapien foregår fra Selvet, opstår der ofte dyb forandring.
Når sårbare dele kan mødes nænsomt, i et tempo der føles trygt, og med Selvets nysgerrighed og omsorg, kan gamle byrder slippe. Mange oplever med tiden en større følelse af helhed, indre sammenhæng og samarbejde i deres indre system.
IFS tilbyder netop denne proces. Samtidig giver modellen ofte klienten en klarere fornemmelse af, hvornår terapien naturligt kan afsluttes – når der er mere ro, tillid og indre lederskab.
Samarbejdet i terapien
Når jeg arbejder som psykolog med IFS, bestræber jeg mig på så vidt muligt at møde dig fra mit eget Selv – med oprigtig nysgerrighed, nærvær, klarhed og omsorg. Det skaber ofte et trygt og ligeværdigt samarbejde.
Der kan laves god og hjælpsom terapi, også når terapeuten arbejder fra en mere beskyttende eller præsterende del. Men terapien bliver ofte endnu mere transformerende, når den udspringer fra Selvet. Derfor er du altid velkommen til at sige det højt, hvis du i terapien oplever, at jeg reagerer fra en del og ikke fra mit Selv.
Hvis IFS lyder som noget for dig, er du meget velkommen til at tage kontakt. Det er en respektfuld, ikke-sygeliggørende og dybt menneskelig tilgang til terapi – én der ærer både dig og hele dit indre system.