Psykolog Morten Skyum

Det hjælper jeg med

Angst

Angst

Angst er en tilstand, som kan føre til en stærk oplevelse af ubehag og hvor livsførelsen kan blive stærkt begrænset. Dette kan føre til andre symptomer, som f.eks. depression.

Når du oplever angst vil du måske kunne genkende nogle af følgende oplevelser:

    • kropslig uro, hjertebanken, svedige håndflader, tør mund, kroppen gør sig lidt mindre.
    • Undgåelse: du undgår bestemte situationer eller en bestemt adfærd, hvis du er i situationen. F.eks. at undgå bus, tog eller metro eller trække dig fra sociale sammenkomster. Eller måske undgår du at sige din mening i en social sammenhæng eller erklærer dig enig i noget, du faktisk ikke er enig i.
    • bekymrede tanker om, at noget kommer til at ske, hvor vi kommer til skade fysisk eller mister anseelse eller bliver udfordret på vores integritet.

Man kan skelne mellem angst og frygt. Frygt er en kropslig reaktion, hvor kroppen gør sig klar til at håndtere en situation, som reelt er farlig, ved f.eks. at kæmpe, flygte eller fryse. Når vi taler om angst, derimod, er der ikke som sådan en reel fare på færde. Angst er, når vi oplever en ufarlig situation som farlig. Du kan måske endda godt fortælle dig selv, at situationen jo faktisk ikke er farlig. Men alligevel er det som om at kroppen og tankerne løber løbsk.

På mange måder gør kroppen det, den skal. Blot i en ufarlig situation. Man kan føle sig ”forrådt” af sin krop og blive vred på den.

Angst kan være relativt begrænset til specifikke situationer. Et eksempel herpå er flyskræk eller højdeskræk. Det kan ofte afhjælpes relativt hurtigt, f.eks. ved brug af kognitiv terapi. Behandlingen kan her bestå af at arbejde med tankerne, der underbygger angsten, og arbejde med adfærdseksperimenter, hvor man eksponerer sig gradvist for den angstprovokerende situation og opøver mestring undervejs.

En anden type angst er social angst, hvor man bliver angst for, at andre tænker noget kritisk om en og hvilke sociale konsekvenser, det kan få. Også her kan man arbejde med tankerne og adfærden. Det kan ofte være hjælpsomt også at indgå i en proces, hvor der lægges vægt på forholdet til en selv. Nogle gange synes andre mennesker jo nok, at man har gjort noget forkert eller bryder sig ikke om. Det bryder verden ikke sammen af. At få en bedre selvfornemmelse, en bedre fornemmelse af at stole på det, man selv synes om sig selv, frem for at få adgang til ens selvværd via en ide om, hvad de andre tænker om en, er ofte en følelse af at komme hjem til sig selv. Ofte kan man opleve, at man får en øget fornemmelse for selvværd, dvs. ens fornemmelse for, at man er god nok som man er og at man hører til, som følge af terapien.

Angst kan også nogle gange have en grad af kompleksitet og man kan være angst for tilsyneladende usammenhængende måder. Ofte er der et underliggende tema. Når det tema bliver gjort tydeligt finder der ofte en lettelse sted, en symptomreduktion og en bedre selvfornemmelse.

Psykolog i København psykolog Morten Skyum Nielsen som tilbyder kognetiv terapi sidder på hug i blå jeans, blå frakke og gråt halstørklæde ved en skovsø
Scroll to Top