Depression
Depression opleves for mange som en tilstand af lav energi, træthed, tristhed eller følelsesløshed, følelsesmæssig smerte, tunge tanker om fremtiden, en tunghed i kroppen, tårer der presser sig på eller en lyst til at græde uden at kunne, eller tanker om at livet er for tungt og et ønske om at gøre en ende på det.
Depression kan føre en negativ spiral med sig. Fordi energien er så lav og der måske også er angste tanker vil man kunne komme til at trække sig, melde afbud og isolere sig. Det kan yderligere forstærke ideen om, at man er alene. I depression er der ofte overbevisninger om, at man er alene, ikke er ønsket, ikke er værd at elske, at andre ikke ønsker at hjælpe en og at verden er et ubarmhjertigt sted.
Depression er kendetegnet ved et urealistisk negativt perspektiv på verden. Hjernen fanger så at sige alt det negative, mens det positive frasorteres. Dette kan påvirke ens adfærd.
I terapi kan vi starte med at se på dit liv lige nu og her og din livsførelse. Det kan give mening at arbejde med, hvordan vi kan få mere aktivitet ind. Hvordan kan du måske få noget socialt samvær, noget kropslig aktivitet eller en opbyggende, restorativ praksis ind i dit liv? Hvad kunne være en hjælp for dig, hvis du deltog i det sociale arrangement, som en del af dig et eller andet sted måske gerne vil deltage i eller synes, du bør dukke op til, og som en anden del af dig frygter? Hvordan kan du føle dig mere tryg?
Denne indledende del af terapien kan forhåbentlig medføre en betydelig symptomreduktion. Derfra kan vi arbejde mere symbolsk – dvs. søge at forstå depressionens indre væsen, dens indre logik, dens budskab og det, den inviterer dig til eller gør dig opmærksom på hvad der ikke fungerer for dig i dit liv og hvad du måske længes efter eller drømmer om. Ordet ”depression” betyder ”at presse ned”. Måske er der noget, du undetrykker? Måske det har været den bedst mulige strategi – engang. Måske er der en del af dig, der stadig tror, du er X antal år gammel. Måske vi kan invitere den del af dig til at møde dig, som du er nu – med flere ressourcer, større, ældre og flere handlemuligheder. At indgå i terapi på denne måde kan være en vej til at blive mere hel og til at få adgang til den livskraft, som depressionen af gode, ubevidste årsager, skubber ned.
Hvis du kan genkende dig i nogle af disse beskrivelser og du ønsker den form for terapi, som jeg beskriver her eller på nogle af de andre sider (se f.eks. NARM eller kognitiv terapi), så er du naturligvis meget velkommen!
Går du med tunge tanker om livet og/eller overvejer selvmord? Så kan du ringe til Livslinien – tlf. +45 70 201 201. Er du akutselvmordstruet skal du ringe 112.
