Psykolog Morten Skyum

Hånd med stykke af spejl hvor ansigt af en mand spejles i som symbol på terapi med selvværd og selvtillid hos Psykolog i København psykolog Morten Skyum Nielsen

Selvværd og selvtillid

Selvværd og selvtillid er vigtige begreber for vores livsførelse.

Selvværd refererer til, at vi har en fornemmelse af vores værd, bare som vi er. At vi har en fornemmelse af, at vi er gode nok som vi er, at vi hører til som vi er, at vi har værdi, og at vi kan tillade os at sætte grænser, tillade os at sige ”ja” såvel som ”nej” og at det er naturligt for os at have behov og ønsker her i livet. Selvværdet kan være begrænset, når vi har oplevet ikke at være blevet spejlet i vores behov, når vi er blevet underkendt eller undertrykt, eller når vi har skullet agere på bestemte måder for at tilfredsstille andres behov.

Hvis vi ikke kender vores selv, så er det svært at sætte en pris på det. At have et sundt selvværd indebærer derfor at kende til sit selv. Hvad man kan lide, hvad man ikke bryder sig om, hvem man er som person. Det kan være svært for mange, f.eks. hvis man har oplevet udviklingstraumer.

Selvtillid betyder, at vi har tillid til vores egne evner til at navigere i en given situation. Selvtillid kan henvise til vores evne til at løse en bestemt problemstilling. Nogle gange søger vi at øge vores selvværd ved at blive bedre til bestemte evner. Det kan godt føles rart og opløftende på kort sigt, mens det på længere sigt sjældent er den store hjælp.

At blive klar over, hvor skoen trykker, kan være et første skridt til at finde vej. Er det selvværdet, der halter? Selvtilliden? Måske lidt af begge dele.

I terapi hos mig er invitationen at få netop denne klarhed på hvad du oplever som udfordringen og hvordan du har søgt at løse det. Og om denne løsning til dels har været gennem kompensation. Derfra kan vi sammen være nysgerrige på dig, på at møde dig. Vi kan undersøge, om du gør dig nogle forholdsregler – f.eks. forbereder dig enormt meget til en eksamen for at undgå en ”dårlig” karakter og de følelser, der ville følge med. Hvis dette er tilfældet kan denne forholdsregel være med til at vedligeholde det lave selvværd. Selv hvis du får en god karakter vil din hjerne måske bare tænke: ”jo jo, men altså, det var jo kun fordi du forberedte dig så meget. Hvis du havde forberedt dig mindre, så var du helt sikkert dumpet”. Vi kan sammen søge at finde det rette leje for dig. Og støtte dig i at mærke, at du er værdig, som du er.

Fra et sådant sted kommer den adfærd og de ønsker, man har for sig selv, mere naturligt til udtryk. Så at have et skønt selvværd betyder ikke, at man sidder derhjemme og kigger ind i væggen af selvtilfredshed. Tværtimod går man ud i verden og deler sin gave med den.

Scroll to Top